Het is niet makkelijk om een verandering teweeg te brengen. Gemiddeld duurt het 66 dagen voordat een verandering echt stand houdt. Een kleine verandering is gemakkelijker vol te houden dan een grote verandering. Begin dus met kleine stapjes en wees niet te streng voor jezelf. Jij bent een voorbeeld voor je kinderen of voor anderen in je omgeving, dus als je ook kleine stapjes positief benadert heeft dit ook invloed op hen.
Ben je niet zo'n sporter, maar wil je wel meer bewegen? Ga dan niet meteen naar de sportschool. Ga eerst kijken welke dingen je in je dag kunt veranderen zodat je over de hele dag actiever wordt. Dit heeft meer effect dat 1x per week naar de sportschool gaan. Ga voortaan lopend naar de winkel, pak 3x per dag vaker de trap of loop elke avond voordat je op de bank gaat zitten eerst een half uurtje buiten (met de kinderen). Het beste is bij jezelf te beginnen. Heb je zelf de motivatie om het echt te gaan doen, betrek dan ook de andere leden van je gezin hierbij. Verzin samen wat je gaat doen, dan houden jullie het langer vol. Evalueer ook regelmatig even hoe het gaat en of jullie al wat meer kunnen doen. Kortom, doe het samen, maar begin bij jezelf
.
Comments